Паралич во время сна причины. Что такое сонный паралич и от чего он появляется? Как вылечить сонный паралич
Люди, помогите, что со мной... Пытаюсь шевелиться, кричать, все бесполезно, точно держит меня кто-то. С этим можно бороться или как-то управлять? А может пора к психиатору?! (Из комментариев)
Распространенный феномен, наступающий во сне, когда тело спит, а , называют сонным параличом. Как выйти из приступа, как избавиться от паралитических атак - подробно в статье.
Точно неопределенная парасомния. Парасомния, вызванная наркотиками или веществами, вызывающими зависимость. Парасомния, развивающаяся из-за других заболеваний. Когда возникает парасомия? Обычно после эпизода пациент снова засыпает и ничего не помнит утром. О событиях говорят люди рядом с ними, или их можно предсказать из движущихся объектов или неправомерного поведения пациентов.
Он обычно помнит о своей мечте и действиях. Полисомнография, возможно, не задумывается о них. Они достоверно подтверждены полисомнографическими данными. Директивы по лечению парасомнии ограничены рекомендациями практикующих из-за отсутствия клинических испытаний.
Как только человек засыпает, происходит мышечное торможение, чтобы во время сновидений он не прыгал, не бегал, не бродил и не травмировался, а находился в кровати.
Иногда случается сбой и мышечный ступор накрывает раньше засыпания, то есть, человек еще пребывает в сознании, а его тело уже спит.
Порой случается обратная ситуация: сознание внезапно просыпается, а тело еще спит, не подчиняется воле, не реагирует никак на команды.
Как диагностировать парасомнию? Парасомнию следует отличать от ночных, панических атак, интоксикации, расстройства и вызванных медикаментами поведенческих расстройств. Выяснить и избежать факторов риска для расстройства; избегать лишения сна; избегать употребления алкоголя и психоактивных веществ; создать безопасную спящую окружающую среду, например, положить землю матраса, попробуйте спать в одиночестве, спать с партнером, вместе взятых 2 больших матрасов, уменьшить количество мебели и их покрытие мемориалы набуханию, оборудованный ручной досягаемостью освещения в спальне, чтобы использовать пластиковые стаканчики и бутылки, а не держать оружие и другие опасные предметы; Избегайте спать в одной комнате с детьми; Расскажите родственнику о болезни, если вы собираетесь совершать групповые поездки, например, для поездки или похода.
Впечатления, испытываемые человеком, похожи на состояние глубочайшего транса: максимально расслабленное тело и активно работающий мозг.
Необычные ощущения, реалистичные пугающие галлюцинации, чье-то злобное присутствие, неспособность двигаться, говорить, звать на помощь, - все это приводит в ужас.
Как выйти из сонного паралича
Главные условия успешного противостояния паралитической атаке - полное осознание реальности событий и сохранение самообладания. Не допускайте страх и панику, старайтесь дышать спокойно и расслабленно.
Пробуждение путаницы - это краткосрочное состояние, характеризующееся амнезией. Человек говорит во сне, выполняет простые и не опасные движения, не ориентируется во времени и пространстве. Наблюдение этого поведения требует исключения других патологических состояний, таких как фокальные атаки.
Пробуждение путаницы может возникать при других нарушениях сна, таких как нарколепсия. С возрастом скорость застойной изжоги уменьшается. Пациентам рекомендуется следовать правилам гигиены сна, избегать лишения сна и не использовать наркотики централизованно. Эффективное лечение бензодиазепинами и селективными ингибиторами реабсорбции серотонина. Другие средства, такие как запланированные пробуждения, могут быть полезны.
Есть несколько стратегий, помогающих выйти или предотвратить СП.
1. Изменение положения тела.
По некоторым данным у 79-ти процентов этот подход срабатывает. Если СП произошел, когда вы , перевернитесь на бок или живот, чтобы эпизод не повторился.
2. Движение мелкими частями тела : интенсивное моргание, закрывание и открывание глаз, шевеление большими пальцами ног, пальцами рук.
Сомнамбулизм - это изменение состояния сознания, в течение которого возникают симптомы бдительности и сна. Он характеризуется автоматическими движениями. Мужчина садится в постель, встает, что-то глупое, ходит. Пожилые люди взволнованы - похоже, они пытаются избежать какой-то угрозы. Похоже, что пациенты, страдающие сомнамбулизмом, ранены или ранены другими, умирают сами или убивают других. Вероятность увеличения увеличивается, если пациент нарушен или опьянен. В таком состоянии человек обычно засыпает.
Причины развития-не известен, но этот процесс был ускорен различными факторами, например, лишение сна, прикосновение, шум, стресс, алкоголь, наркотики, и температуры. Психосоциальный, гипноз, расслабление и запланированное пробуждение могут быть полезны при лечении сомнамбулизма. Если расстройство повторяет более 50%. ночи, рекомендуемые лекарства.
Большинство испытавших паралич советуют: не надо бояться, сконцентрируйтесь на том, чтобы пошевелить большим пальцем ноги.
По неясной причине, именно он больше всего подходит, для выхода из СП. Как только палец зашевелится, приступ прекратится.
3. Мыслительная деятельность : вычисляйте арифметические задачки, вспоминайте стихи, сочиняйте доклад или письмо другу.
Кошмар характеризуется трауром, интенсивной вокализацией, выраженными вегетативными реакциями, замешательством, дезориентацией, ловкостью и отзывом снов. Перед лицом ночного страха человек может наброситься или рывком вырваться из постели и убежать. Чтобы «убежать», он может ранить или ранить других. Самый распространенный эпизод длится 0, 5-5 минут.
Существует связь между ночным страхом и психическими расстройствами. Большинство людей в разном возрасте спят по языку. Они делают отдельные лирики или фразы, разговаривают с кем-то с воображаемым собеседником, но они без сознания. Рекомендуется лечить сопутствующие расстройства.
4. Молитвы .
С глубокой верой в помощь читайте «Отче наш» или своими словами обращайтесь к Богу. Есть отзывы, что одно слово «Господи» помогает.
Возможно, именно поэтому в молитвах так часто упоминается имя Господа, чтобы в критической ситуации подсознание вспомнило не «мама», а имя Спасителя.
5. Помощь окружающих : попросите партнера будить вас, как только он услышит приглушенные стоны или увидит движения тела (тряска ногой, рукой, к примеру).
Пациент поднимается и идет искать пищу. Он ест и пьет в спешке, не контролируя себя. Предпочтение отдается калорийным продуктам. Иногда выбирают необычную пищу, например масло масло-габа или зеленое мясо. Этот беспорядок характеризуется полной или частичной амнезией.
Потребление в расстройстве сна исчезает в сочетании с проявлениями. Необходимо следить за тем, чтобы пациент не употреблял сырую пищу и не организовывал график своей диеты. Пациент должен избегать лишения сна, алкоголя, других веществ, вызывающих привыкание.
Рекомендуется лечить топирамат. Тонущий человек плачет, плачет, смеется, двигается и ведет себя странно, например, избивая, бегая. Желудок может проглотить или ранить другого. Проснувшись, он постоянно рассказывает кошмарную мечту. Острый прием или изъятие лекарств, таких как снотворные и вызывающие привыкание вещества.
Достаточно потормошить подверженного СП, чтобы разбудить его окончательно.
6. Сорвать начинающийся эпизод .
Если атака паралича происходит в момент засыпания, ее можно отбить. Человек находится еще в сознании и может заметить характерные признаки: различимое ощущение падения, провала куда-то, давление/шум в ушах, усиливающаяся тревожность, чувство присутствия кого-то чужого или др.
Хронические, которые являются идеопатическими и вторичными, развиваются из-за неврологических заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, деменция Льюиса или инсульт. Как правило, эпилепсия происходит один раз в неделю, но также чаще, например, в течение нескольких ночей, повторяется 4 раза в сутки. Начало болезни является внезапным или постепенным, прогрессирование прогрессирует. Спонтанные ремиссии очень редки.
Рекомендуется применять клоназепам или мелатонин с дозами мелатонина. Перед принятием клоназепама необходимо искоренить обструктивное апноэ во сне. В литературе обсуждается использование агонистов допамина, таких как прамипексол, и исходная система оповещения, когда препараты неэффективны.
Поняв, что приближается СП, стремительно выскакивайте из кровати. Не медлите! Это позволит избежать паралича сна.
Встаньте, придите в себя, погуляйте, загляните в холодильник. Данный случай из тех, когда ночью можно и нужно поесть, еда помогает избежать повторных атак.
Нельзя сразу возвращаться в постель, подождите минут 10, иначе паралич сна начнется снова. 54 процента, практикующих данный метод, считают его эффективным.
Паралич сна - это атонический, паралич или паралич чего-либо. Человек наполовину или полнороден, сознателен, не может говорить и двигаться. Однако при диафрагмальном дыхании пациент не дышит, он включает в себя тревогу. Иногда вы можете испытывать слух, зрение и тактильные галлюцинации, которые создают ощущение опасности. Паралич занимает несколько секунд или минут. Его можно прекратить, прикоснувшись или говоря. Ночной паралич развивается только один раз у одного пациента для некоторых пациентов, другие повторяются несколько раз в метеосе.
Как избавиться от сонного паралича?
СП - нелегкое и пугающее испытание. Ученый сомнолог Clete Anthony Kushida, доктор философских и медицинских наук, директор Стэнфордского университета Центра Исследований человеческого сна, убежден:
люди способны минимизировать и остановить вовсе эпизоды СП в домашних условиях простыми изменениями образа жизни.
Факторами риска для его развития являются лишение сна, неправильный сон и бдительность, такие как сменная работа и стресс. Паралич сна происходит в любое время суток, особенно когда спит на спине. Повторяющиеся эпизоды часто требуют, чтобы пациента обучали двигаться большим пальцем, так как это действие может закончиться эпизодом.
Характеризуется повторяющимися кошмарами, а не мечты о травматических событиях, которые вы-комбинацией, которая вызывает беспокойство, гнев, отвращение или страх, и в долгосрочной перспективе возрождение. Когда он приходит из кошмара, он умный человек, он подробно вспоминает о своей мечте и понимает, что мечтает. Ночевать можно повторить многочисленные, похожие кошмары. Кошмары характеризуются острым и посттравматическим стрессовым расстройством.
Поддерживайте постоянный график сна:
- исключите недосыпание,
- спите не менее 6-8 часов в сутки, всегда ложитесь спать в одно и то же время.
Сонный паралич чаще всего случается у людей с .
Уменьшите стресс в вашей жизни, избегайте сильного нервного напряжения.
А если вы имеете дело с высоким уровнем стресса или беспокойства, обратитесь к специалисту психического здоровья.
Рекомендуется использовать психотерапию и фармакотерапию. Исследования подтвердили эффективность празозина в лечении кошмаров у пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством. Другая парасомния редка, за исключением ночных энвирусов, характерных для детей.
Так называемый синдром взрывающейся головы обнаруживается внезапным шумом в сознании или когда его сметают. Сначала человек чувствует, что он перенес инсульт. Нечеткая частота неопределенна. Клоназепам, кломипрамин, нифедипин, флунаризин или топирамат.
Связанные со сном галлюцинации называются гипнотическими и гипнопопическими. Чаще всего это визуальные, реже - слуховые, тактильные или кинетические галлюцинации. Поскольку гипнопомпа-галлюцинация характерна для нарколепсии, необходимо сохранить полисомнографию и исключить этот диагноз.
Регулярно делайте физические упражнения , но не перед сном.
Достаточно отдыхайте. Старайтесь не переутомляться физически, особенно в дни, близкие к .
Поза на спине провоцирует СП чаще всего.
Выясните, какое ваше положение во сне способствует сонному параличу, чтобы избегать таких поз в дальнейшем.
Следите за любыми лекарствами , которые принимаете.
Спите в хорошо освещенной комнате , включите на малую громкость телевизор или радио.
Легкий дневной сон помогает справиться со страхом повторных приступов СП.
Если свет не дает заснуть, пригодится маска для сна. При дневном свете легче переносится эпизод паралича.
При наличии психических расстройств (хронической тревожности или депрессии), чтобы урегулировать циклы сна, принимайте антидепрессанты по предписанию.
Резюме
Паралитическая атака - событие не приятное. Подверженный СП находится на некой границе между явью и сном, все чувствует и видит, а повлиять на происходящее никак не может.
Источники: страничка Стэндфордского университета о сонном параличе http://web.stanford.edu/~dement/paralysis.html , «Астральная динамика» Р. Брюс, Clete Kushida «Handbook of sleep disorders»
Елена Вальве для проекта Сонная кантата.
С таким явлением, как сонный паралич, хотя бы раз в жизни сталкивалось большинство людей. Он не считается самостоятельным заболеванием, однако имеет свои причины возникновения, специфические симптомы и способы лечения. По механизму возникновения сонный паралич схож с истинным: утрачиваются функции мышц, из-за чего человек не может пошевелиться. Состояние характеризуется пробуждением головного мозга. Согласно исследованиям, ночной паралич наступает при нарушении некоторых фаз сна. Привести к такому состоянию может множество причин, устранение которых помогают человеку избежать повторного вхождения в ступор.
Подобное состояние может развиться в 2 стадиях сна: при пробуждении и засыпании. Паралич мышц ни в коем не наступает при насильственном пробуждении, он возникает при естественном вхождении в одну из фаз сна. При засыпании человек входит в стадию медленного сна, характеризующуюся расслаблением мышц и частичным отсутствием сознания. В таком состоянии человек может реагировать на громкие звуки, яркий свет и прикосновения. Резкое пробуждение при переходе в стадию глубокого сна приводит к восстановлению сознания, при этом мышцы могут не реагировать на импульсы головного мозга. Возникает ощущение того, что сигнал слишком долго добирается до места назначения, и тело выдает замедленный ответ на него.
Сонный паралич часто возникает при пробуждении на стадии быстрого сна. Человеку кажется, что ступор длится более 10 минут, на самом деле симптомы сонного паралича исчезают через 1-2 минуты. Функции мышц возвращаются, восстанавливается голос. Однако неприятные ощущения после пережитого ужаса могут сохраняться в течение всего дня. Основные причины развития сонного паралича:
- длительное недосыпание;
- постоянные стрессы;
- депрессивные расстройства;
- нарушение режима при смене часового пояса;
- психические расстройства.
Симптомы этого состояния могут наблюдаться при длительном употреблении психотропных препаратов, алкоголя, наркотиков. Сонный паралич наблюдается при приеме антидепрессантов и ноотропов.
Зачастую симптомы этой патологии сочетаются с признаками нарколепсии и ночными судорогами. Некоторые специалисты считают, что возникновению сонного паралича способствует генетическая предрасположенность. Отмечались регулярные приступы ступора у кровных родственников. Первые симптомы чаще всего появляются в подростковом возрасте и могут беспокоить человека до 30 лет. У людей зрелого и пожилого возраста приступы случаются крайне редко.
Ступор во сне обычно случается не более 3 раз за всю жизнь. Неврологи отмечают, что у 5% пациентов это состояние имеет рецидивирующий характер, то есть приступы отмечаются несколько раз в год.
Многие люди, пережившие это состояние, ничего кроме ужаса не испытывают. Они боятся его повторного возникновения и всеми силами пытаются его предотвратить. Однако есть и те, кто пытается намеренно войти в состояние ступора, чтобы изучить собственное подсознание. Существуют определенные методики, способствующие вхождению в состояние сонного паралича. Отправляясь ко сну, следует принять специальную позу: лечь на спину, запрокинув голову назад. Нужно попытаться добиться ощущений, характерных для падения с большой высоты: испытать чувство невесомости, шума в ушах и порыва ветра в лицо. Испытав подобные чувства, человек сможет войти в состояние ступора.
Вызвать сонный паралич можно, максимально расслабившись в момент засыпания и испытав чувство испуга. Можно вспомнить о наиболее страшных моментах в своей жизни. Ступор может наступить после выпитого перед сном кофе. После засыпания начнется фаза медленного сна, после чего человек резко проснется из-за воздействия кофеина. О вхождении в состояние сонного паралича свидетельствует возникновение галлюцинаций: человек начинает слышать посторонние звуки в комнате.
Люди, испытавшие состояние ступора во сне, описывают свои чувства примерно одинаково. Характерным признаком является неподвижность всех мышц при полном сознании. Часто сонный паралич сопровождается слуховыми галлюцинациями. К симптомам сонного ступора относятся:
- ощущение паники;
- чувство нехватки воздуха;
- ощущение сдавливания грудной клетки;
- отсутствие голоса.
При параличе всегда возникает тахикардия. Утрачивается способность ориентироваться во времени и пространстве, человеку кажется, что он попал в незнакомое место.
Зрительные галлюцинации проявляются в виде регистрации темных силуэтов и теней. Некоторые рассказывают о том, что ощущали присутствие посторонней сущности в комнате. Подобные чувства испытывают люди, имеющие привычку спать на спине или правом боку. Параличу может способствовать запрокидывание головы. Частым приступам подвержены мнительные люди, имеющие психические расстройства. Симптомы сонного паралича могут заметить и находящиеся рядом люди. У спящего подергиваются конечности, напрягаются мышцы лица, становится тяжелым дыхание. Как избавиться от сонного паралича?
Специфического лечение данного состояния не разработано, и предотвратить возникновение приступа практически невозможно. В некоторых случаях сонный паралич перестает беспокоить человека после устранения провоцирующих факторов: наркотической зависимости, алкоголизма, психического заболевания, недосыпания. Для того чтобы защититься от возникновения ночного ступора, человек должен наладить режим дня. Полезны умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. Здоровый образ жизни способствует нормализации работы головного мозга, что обеспечивают синхронную работу его основных центров. Восстановить нормальный сон помогает отказ от вредных привычек и употребления кофе в вечернее время.
Спальню необходимо регулярно проветривать, перед сном нужно принять отвар успокаивающих растений или расслабляющую ванну. Засыпать нужно, лежа на боку. Сон должен длиться не менее 6-8 часов, засыпать и просыпаться рекомендуется по режиму.
Как выйти из ступора?
Люди, регулярно сталкивающиеся с этим явлением, ищут ответ на вопрос о том, как прервать начавшийся приступ. В этот момент следует попытаться расслабиться и пошевелить пальцами.
Выходу из ступора способствует активизация мозговой деятельности, можно попробовать решить задачу или спеть песню мысленно.
Эффективность молитвы при сонном параличе объясняется необходимостью активизировать работу мозга для вспоминания слов. Для более быстрого выхода из ступора человек должен контролировать дыхание — дыхательные движения должны быть глубокими и равномерными. Освоив эту технику, вы сможете без труда выходить из состояния сонного паралича. Если человека мучают частые приступы, он может попросить супруга обратить внимание на поведение в период сна. Избавить спящего от неприятных ощущений можно, перевернув его на бок.
Регулярное вхождение в состояние сонного паралича является поводом для обращения к врачу и прохождения обследования. Чем опасен ступор во сне? Сонный паралич — это неопасное для жизни состояние, однако не каждый захочет пережить этот ужас вновь. Стоит попытаться успокоиться и просто переждать этот период, через пару минут симптомы исчезнут, и человек сможет нормально проснуться.
Предыдущая статья: От чьей руки погиб «украинский Чапаев»? Следующая статья: Пуля для товарища щорса Кто и за что убил щорса