Как можно восстановить нервную систему. Как правильно восстановить нервную систему самостоятельно

Как восстановить нервную систему и психику после стресса?

Наша жизнь нередко напоминает бесконечную гонку или бег по кругу. Если кто-то знаком с термином «крысиные бега», то это об этом. Ежедневно мы сталкиваемся с различными сложными ситуациями, принимаем важные, часто не легкие решения, подвергаемся стрессам. Иногда происходят трагические события, которые человека просто «выбивают из седла». В результате страдает нервная система, психика, развиваются неврозы, возникают депрессии. Все это самым негативным образом отражается на общем состоянии здоровья.

Если вы пережили стрессовое состояние, впали в депрессию, если вы раздражены, часто срываетесь на близких, если «жизнь не мила», пора принимать срочные меры. Как помочь себе вновь ощутить радость жизни, как восстановить нервную систему и психику после стресса? Об этом на www.rasteniya-lecarstvennie.ru мы сегодня и поговорим.

Нервная система и психика - разные понятия

В окружении многих из нас есть люди с сильными, «железными» нервами. Как правило они стойко переносят стрессы, легко переживают жизненные неудачи и неурядицы, не раздражаются по пустякам. Такое поведение обусловлено сильной нервной системой, что обусловлено, в основном, наследственными факторами. Люди, не имеющие такой сильной нервной системы от рождения, подвергающиеся частым стрессам, часто страдают от неврозов.

А вот устойчивость нашей психики зависит не только от генетики. Тут большое влияние оказывают также другие факторы. Например, психические особенности человека зависят от воспитания, личностного развития, образования и др. Частые стрессы, неприятности, психологические травмы, неудачи, неврозы не только расшатывают нервы, но делают неустойчивой психику.

Такие люди излишне самокритичны, они тяжело переживают собственные ошибки, неудачи, неадекватно реагируют на трудности. Стресс, трудная жизненная ситуация могут спровоцировать у них затяжную депрессию.

Как восстановить нервную систему после стресса?

Препараты из аптеки:

Поможет курсовый прием мультивитаминных комплексов. Для нервной системы особенно важны препараты, содержащие кальций, железо, селен, а также витамины группы В.

Можно принимать БАД - Лецитин. Препарат содержит фосфолипиды – вещества, необходимые для здоровых, крепких нервов.

Улучшат настроение, взбодрят, повысят жизненный тонус и иммунитет настойки лимонника, левзеи, женьшеня. Очень хорош экстракт элеутерококка. Если же нужно, наоборот, успокоиться, помогут настойки валерианы, пиона уклоняющегося, пустырника.

Народные средства

Расшатанным нервам поможет мед. Налейте в банку литр теплой питьевой воды. Растворите 100 г натурального меда. Добавьте сок лимона. Размешайте. Выпейте все за 1-2 дня. Держите в холодильнике. После недели приема состояние заметно нормализуется.

При неврозе, повышенной возбудимости хорошо помогает иван-чай. Насыпьте в термос свежие или высушенные листья, залейте кипятком. Всего понадобится 2 ст. л. на пол-литра воды. Через 2 часа можно пить ароматный напиток. Только его процедите. Рекомендуется пить по пол-стакана до еды и перед сном (чтобы не было бессонницы).

Восстановить нервную систему после стресса поможет хмель. Помните толкушкой 2 ст. л. сушеных шишечек. Залейте половиной литра кипятка. Лучше готовить все в термосе. Через 2 часа процедите. Пить настой рекомендуется по четверти стакана до еды. Это средство оказывает на организм успокаивающее, противоспазматическое, болеутоляющее действие. Его также принимают при вегетососудистой дистонии, рекомендуют при климактерических расстройствах.

Как восстановить психику после стресса?

Первым делом следует устранить основную проблему. Если же это невозможно, воспользуйтесь старым, добрым советом психологов: измените свое отношение к ней. Сначала это сделать не просто. Но при некоторых усилиях, ежедневных психо-тренировках и желании все обязательно получится. Работает на 100 %.

Например, перестаньте мыслить негативно. Учитесь управлять своим сознанием: если лезут дурные мысли, усилием воли меняйте их на светлые, радостные. Ведь в вашей жизни есть то, что вы любите. Даже о проделках вашего домашнего любимца вспоминать приятнее и полезнее, чем думать о ненавистном начальнике. Если интересно, почитайте книжки Луизы Хей. Это американский психолог, ее работы как раз на эту тему. А дополнительно воспользуйтесь народными средствами:

Народные рецепты:

Чтобы справиться с сильным стрессом, воспользуйтесь проверенным рецептом: приготовьте солевой раствор (на пол-литра теплой воды – 1 ст. л. морской соли). Когда соль раствориться, смочите раствором полотенце, натрите хорошенько все тело. Желательно дать коже подышать полчаса, не одеваться. Но это хорошо, конечно, делать летом. Зимой лучше принять ванну с морской солью: полкило на ванну с теплой водой. Полежите, расслабившись 15-20 мин. Лучше делать перед сном.

Справиться с депрессией поможет девясил. Приготовьте из него квас: измельчите свежий (можно высушенный) корень, пересыпьте в 3-литровую банку. Туда же налейте 2 л. чуть теплой питьевой воды. Насыпьте стакан сахара, добавьте 5 г дрожжей. Все перемешайте. Накройте плотной марлевой салфеткой, перетяните резинкой. Уберите на 10 суток в теплое, темное помещение. Когда брожение прекратиться, процедите. Пейте по глоточку трижды за сутки.

Не забывайте, что лучше всего организм человека восстанавливается во сне. Это касается, в том числе, нервной системы и психики. Поэтому старайтесь высыпаться. При возможности отдохнуть днем, обязательно сделайте это. Даже 15 мин дневного сна помогут вам быстрее восстановиться. Если же на фоне стресса вы плохо спите, появилась бессонница, помогут народные средства от нарушений сна. Их рецепты вы легко найдете на нашем сайте.

Если же ничего не помогает и ситуация достигла предела, если вы никак не можете справиться с последствием стресса, обратитесь психологу или психотерапевту. При необходимости вам назначат курс медикаментозного лечения. Будьте здоровы!

Светлана, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Всем знакомо изречение о том, что нервные клетки не восстанавливаются. Но это не так. Как и любой орган, Просто для этого нужно создать определенные условия, выполнять рекомендации. Ведь все заболевания (исключая травмы и инфицирование) - это следствия расстройства в каждом конкретном органе. Симпатическая часть вегетативной системы отвечает за активность органа, парасимпатическая - за расслабление. Заболевание провоцируется чрезмерной активностью одной из них. Например, при преобладании в сердце симпатической системы появляется склонность к повышению артериального давления, увеличению Для скачка давления в таком состоянии достаточно небольшой физической нагрузки или незначительного переживания. Закономерно возникает вопрос: «Как восстановить нервную систему?». Рекомендации весьма просты.

Укрепить нервную систему поможет регулярные посильные физические упражнения. Восстанавливаются нервные клетки во время сна, причем именно в период с 22-00 до 00-00. В этот временной отрезок происходит самый активный рост нейронов, тех самых нервных клеток. Потому, перед тем при помощи препаратов, нужно наладить разумный ритм жизни.

Во время занятий физкультурой вырабатывается гормон эндорфин, который является прекрасным восстанавливающим средством для нервных клеток. Мы в состоянии вырабатывать его сами, чем и можем воспользоваться. Идеально подходит для этого плавание: добавляется еще и успокаивающее воздействие воды. Это еще один ответ на вопрос о том, как восстанавливать нервную систему.

Следующая рекомендация: наладить сбалансированное питание. Для нормального функционирования нервной системы необходим магний. Потому желательно в ежедневное меню включить продукты, его содержащие: брокколи и другие виды капусты, разнообразные фрукты (особенно абрикосы, причем в любом виде) и ягоды.

Как восстанавливать нервную систему после эмоционального перенапряжения

После сильного всплеска эмоций обычно наблюдается заторможенное состояние и сонливость. В этом случае для обновления нервной системы достаточно принять немного глюкозы и подышать свежим воздухом. Должно помочь. Отличным средством станут пешие прогулки по вечерам в течение одного-двух часов. Оставьте все дела и погуляйте. Неспеша и ни о чем неприятном не думая.

Чтобы не допускать нервного перенапряжения в дальнейшем, нужно учиться контролировать собственные эмоции и реакции. Негативные ситуации случаются часто, нужно сделать так, чтобы они не могли «пробить» вас. Для того чтобы взять под контроль реакцию нервной системы, нужно 10 раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Этот прием широко используется. Во время вдоха активизируется симпатическая система, во время выдоха - парасимпатическая. За 10 циклов они приходят в равновесие, вы снова можете управлять своими эмоциями.

Еще одна особенность поведения, при которой наши нервы сдают: переживание вновь и вновь неприятных ситуаций. Такое хождение по кругу только бесцельно утомляет нервную систему. Например, утром в транспорте наступили на ногу, или кто-то отпустил неприятное замечание. И вы целый день переживаете эти моменты снова и снова. Нужно учиться забывать и переключаться. Заменяйте неприятные мысли воспоминания другими, пресекайте хождение по кругу. Учитесь замечать что-то хорошее, луч солнца или улыбку прохожего, да мало ли… Вот основные моменты того, как восстанавливать нервную систему, не прибегая к медикаментам.

Если все предложенные методы не оказали никакого воздействия, выход один - обратиться за помощью к врачу, который пропишет препараты, восстанавливающие нервную систему. При этом он порекомендует наладить режим дня и питания, заняться физкультурой и контролировать эмоции. Так что в любом случае начинать нужно с этого.

«Нервные клетки не восстанавливаются» повторяют люди, подразумевая, что любые стрессы, переживания, нагрузки и заболевания безвозвратно разрушают нервную систему.

Препараты для восстановления нервной системы

К счастью, они ошибаются. Реабилитация нервной системы не только возможна, но и необходима. Конечно же, это требует времени, сознательных усилий и, в некоторых случаях, пересмотра жизненной позиции, но ничего невозможного в этом нет.

Пожалуй, нет в организме человека образования сложнее, нервной системы. Она отвечает буквально за все: начиная от сознательной, рассудочной деятельности и до синхронизации работы всех органов. От того, насколько правильно функционирует нервная система, зависит здоровье, благополучие и качество жизни человека.

И нарушить работу этого хрупкого механизма может множество факторов:

Стрессы, хроническая усталость, напряжение, высокие психологические, эмоциональные нагрузки.
Тяжелые и длительные заболевания.
Инфекционные заболевания: бактериальные, вирусные.
Травмы и механические повреждения.
Нарушения кровоснабжения и питания.
Алкоголизм, наркомания, другие формы хронической интоксикации.
Неправильный образ жизни, несбалансированное питание.
Проживание в неблагоприятных экологических условиях.

После этих и множества других факторов могут возникнуть проблемы с нервной системой. Иногда они проявляются сразу, иногда требуется некоторое время.

Как понять, что нервной системе нужна помощь?

Учитывая широчайший круг функций нервной системы, симптомы расстройства также могут быть самыми разными. Но в первую очередь вас должны насторожить следующие факторы:

Нарушения сна, длительная бессонница или же постоянная сонливость и невозможность выспаться.
Головные боли.
Нарушения памяти, сложности с запоминанием новой информации, обучением, снижение работоспособности.
Неадекватная реакция, раздражительность, вспышки гнева.
Повышенная метеочувствительность, сложности с акклиматизацией.
Плохая переносимость жары или холода.
Нарушения чувствительности отельных участков кожи.
Тремор, параличи, парезы.

Помимо этого, проблемы нервной системы могут выражаться нарушением работы органов пищеварительной, сердечно-сосудистой, мочеполовой систем. Подобные психосоматические заболевания чаще всего диагностируются методом исключения: когда есть симптомы, но нет явной причины.

Все перечисленные случаи требуют обследования и консультации невролога. Только после обследования и выявления причины можно подобрать адекватную схему восстановления нервной системы.

Что требует для восстановления нервной системы?

Подобная реабилитация требует комплексного подхода, включающего в себя несколько направлений:

Медикаментозная поддержка. Таблетками все не исправить, но они могут существенно ускорить восстановление.
Фитотерапия и ароматерапия. Лечебные травы часто помогают не хуже, чем таблетки, но лишены многих их недостатков.
Физиотерапия. Практически все направления успешно применяются в неврологии.
Психотерапия. Спокойствие и душевная гармония – одни из обязательных условий для восстановления.
Образ жизни. Без его нормализации полная реабилитация невозможна.

Каждое из этих четырех направлений требует четкого планирования и выполнения всех рекомендаций врача.

Медикаментозная поддержка

В неврологии используется разнообразные препараты, в зависимости от того, что именно вызвало нарушения со стороны нервной системы и как они проявляются. В общем случае чаще других рекомендуют следующие таблетки:

Ноотропы. Препараты этой группы нормализуют питание мозга и его снабжение кислородом, что особенно важно при нарушениях памяти, внимания и множестве других состояний.
Антидепрессанты. Эти таблетки широко применяют в современной жизни, наполненной стрессами, нервным напряжением и высокими нагрузками. Они позволяют справиться с ними без ущерба для нервной системы.
Транквилизаторы. Мягкие успокаивающие таблетки рекомендуют людям тревожным, склонным к избыточной реакции на внешние раздражители.
Нейролептики. Их назначают в тяжелых случаях, когда есть серьезные нарушения со стороны нервной системы, неврозы, патологические изменения.

Все перечисленные препараты – важная часть лечения, но их нельзя выбирать и принимать самостоятельно и без контроля врача. Большую роль играет комбинация, дозировка, срок приема. Правильно определить их может только квалифицированный врач.

Помимо перечисленных препаратов, важную роль играют витамино-минеральные комплексы. Они особо необходимы на этапе восстановления после тяжелого заболевания, хронических интоксикаций, для ослабленных людей и так далее.

Фитотерапия и ароматерапия

Часто реабилитация включает в себя лечение травами. Многие «таблетки для нервов» основаны на растительных компонентах и показывают достаточно высокую эффективность, поэтому фитотерапия – немаловажная часть неврологии.

При различных заболеваниях назначают индивидуально подобранные травяные сборы в виде чаев, настоев, отваров.

Широко применяют успокаивающие травы. Они помогают снять напряжение и тревожность, хорошо помогают в стрессовых ситуациях. К таким растениям относят валериану, пустырник, мяту, мелису, хмель, иван-чай, зверобой, ромашку. Реабилитация нервной системы может потребовать назначения как каких-то определенных трав, так и сложных сборов. В такие травяные чаи полезно добавлять мед, который также обладает успокаивающими свойствами.

Многие лекарства вызывают привыкание, из-за чего их нужно назначать и отменять с осторожностью. Травы же практически лишены этого недостатка.

В других случаях реабилитация после перенесенного заболевания требует не успокаивающих, а тонизирующих средств. На этот случай подойдут другие травы: женьшень, элеутерококк, готу кола, лимонник, радиола розовая и так далее.

Помимо отваров и настоев, реабилитация часто включает применение тонизирующих и успокаивающих свойств ароматических масел.

Их применяют для ароматизации помещений, в составе массажных масел, при приеме ванн и так далее.

Из успокаивающих аромамасел следует отметить мяту, ромашку, жасмин, иланг-иланг, бергамот, розу и так далее. Они могут применяться как по отдельности, так и в композиции. Тонизирующими свойствами обладают цитрусовые ароматы, корица, имбирь.

Физиотерапия

Реабилитация при многих заболеваниях нервной системы в обязательном порядке включает в себя разнообразные методы физиотерапии.

Чаще всего назначают следующие процедуры:

Водолечение. Оно может варьироваться от курса лечения на водных курортах до контрастного душа или обтирания в домашних условиях. При невралгических заболеваниях хорошо зарекомендовали себя ванны: ароматические, с травами, морской солью и так далее.
Массажи. Без них редко обходится реабилитация при заболеваниях периферической нервной системы, которые стали причиной нарушения чувствительности или подвижности конечностей.
Электрофорез. Этот метод позволяет улучшить состояние периферической нервной системы, усилить питание тканей, нормализовать кровоснабжение. Особенно этот метод эффективен в сочетании с введением лекарственных препаратов.
Магнито-, электро-, лазерная терапия. Полезна при нарушениях в нервной периферической системе , восстановлении подвижности и чувствительности.

При различных заболеваниях курс физиотерапии может включать в себя различные методы, количество и интенсивность процедур. Лечение проводят регулярно или же разово, на этапе восстановления.

Психотерапия

Состояние и работа нервной системы во многом зависят от психологического комфорта и гармонии. Стрессы, напряжение, неумение расслабляться и полноценно отдыхать – все это плохо сказывается на состоянии организма. Поэтому реабилитация при тяжелых заболеваниях нервной системы может потребовать консультации психотерапевта.

Важно понимать, что психологический комфорт и спокойствие – важное условие при восстановлении нервной системы.

Образ жизни

Нервная система во многом зависит от образа жизни человека. Проблемы со сном, трудоголизм, пассивный образ жизни, отсутствие нормального отдыха, вредные привычки, неправильное питание – все это не лучшим образом сказывается на ней.

Парадокс в том, что большинство людей прекрасно знают, каким должен быть здоровый образ жизни, и осознают его важность, но сами не придерживаются этих рекомендаций.

Но если проблемы с нервной системой уже появились, то следует пересмотреть свой образ жизни, польза от этого многократно превосходит возможные неудобства.

Надеемся, что теперь вам лучше понятно, как проходит реабилитация после заболеваний нервной системы, какие применяют таблетки и лекарства, как может помочь фитотерапия и физиотерапия. Но всю представленную информацию нельзя рассматривать как руководство к действию. Если возникнет необходимость в такой терапии, назначать её должен врач.

Как восстановить нервную систему

Мегаполис – это беспокойный темп жизни, ни минуты покоя! У каждого свои проблемы: учеба, тяжелая работа, нестабильные отношения в семье. Некоторым постоянно не хватает дневного времени, и возникают проблемы хронического недосыпания. Уставший человек пытается привести свой организм в тонус любыми средствами, даже злоупотребляя стимуляторами. Что имеем в итоге? Изнашивание всего организма и в первую очередь - истощение нервной системы!

При постоянной большой нервной нагрузке теряются активные вещества - катехоламины. Именно они отвечают за транспортировку нервных импульсов. Синтез катехоламинов в организме происходит не слишком быстро. Система организма рассчитана на временные нервные напряжения, с последующим расслаблением. Если организм не восстанавливается, а постоянно находится в состоянии нервного напряжения, то происходит расход веществ полностью. Результат – снижается тонус симпатической нервной системы.

Все прошли школьный курс анатомии. Эта наука поведала нам, что у человека кроме вегетативной (симпатической) нервной системы, которая отвечает за все функции внутренних органов, участвует в регуляции тонуса сосудов, желез и мускулов скелета, есть еще другая система.

К ней относят парасимпатическую систему, которая имеет строение из нервов и их ядер.

Обе системы постоянно соревнуются между собой, каждая борется за свое лидерство. Если дать одной из систем ослабеть, то вторая разрушит ее. Вывод – должно быть равновесие, то есть весы в уравновешенном виде.

Снижается активность симпатической нервной системы – происходит мгновенное усиление тонуса парасимпатической системы. Она начинает оказывать сильное подавление симпатической нервной системы. Круг замыкается и из него нельзя выйти. Нет еще эффективных препаратов, которые могли бы помочь при этой проблеме.

На некоторое время удается подавить парасимпатическую нервную систему. Алкогольное воздействие проходит быстро, и происходит более сильное снижение тонуса симпатической нервной системы. Принимаются все большие дозы алкоголя, а результат – реанимация, так как частым диагнозом является алкогольная интоксикация.

Результат такого нервного расстройства – депрессия. Человек находится в подавленном настроении, теряет интерес к жизни, происходит снижение аппетита, снижается психическая и двигательная активность организма. По этим признакам можно самостоятельно определить наличие депрессии, не прибегая к консультации врачей-специалистов.

Первые признаки при депрессии:

плохой аппетит;
слабее становится восприятие вкусовых качеств пищи;
появляются запоры и метеоризм, мучают постоянно - изжога и отрыжка, тошнит.

Внешне человек также изменяется – вид у него угрюмый и осунувшийся, выглядит старше своих лет. Происходит нарушение сна. Заснуть не удается, сон не глубокий и прерывается. Сновидения, вызывающие дискомфорт и тревожное состояние. Сон может полностью отсутствовать. Организм становится вялым. Психика человека в подавленном и разбитом состоянии. Сил нет подняться с кровати.

В период депрессионного состояния, наступление следующего дня ничего не изменяет – человек не чувствует радости, его гнетут непонятные предчувствия. Что намечалось сделать днем, кажется ненужным и непреодолимым трудом. Нет желания делать что-либо вообще, не хочется идти на улицу, с кем-то общаться. Даже мысли путаются, сегодня они одни, а завтра другие. Трудно сосредоточиться и принять какое-либо решение. Появляются проблемы с памятью, человек становиться рассеянным и не собранным.

Мыслительный процесс слабый или в замедленном темпе. Слабеет, и может быть утрачен - образный компонент мышления.

Сознание не контролирует ход мыслей, которые прокручивая ход прошедшей и настоящей жизни, дают - только негативные воспоминания. Жизнь лишена красок и теряет смысл. Люди, довольно с развитым интеллектом ранее, ощущают, что они становятся глупее.

Те, кто занимался физическим трудом, соответственно теряют физическую силу. Человек утрачивает уверенность в своей полноценности.

При любой форме труда – проявляется снижение темпа работоспособности, в некоторых случаях – это происходит очень быстро. Незначительные поводы приводят к сомнениям с отягощением. Трудно принять какое-либо решение. Человек колеблется, и не может остановиться на каком-то определенном решении. Их всегда несколько, но принять надо одно.

Люди, которые находятся в депрессии, по инерции могут выполнять прежнюю работу. Когда их ставят перед фактом нового занятия, они заходят в тупик и не могут ничего предпринять. Больной человек списывает свою несостоятельность к занятию новой работой на свою лень, что у него слабая сила воли. Человек начинает себя обвинять во всем, но справиться с этим не может, нет сил.

Если в этот период не обратить внимания на свое здоровье, то депрессия будет с каждым днем углубляться.

Первые ласточки депрессивного состояния - тоска, тяжесть в области груди, верхней части живота, иногда бывают в голове. Появляется чувство тяжести и стеснения, тяжело дышать. В более тяжелых случаях чувство тоски определяется пациентами, как "болит душа" или "тоска давит грудь", "душу от тоски кричит и разрывается на части".

На этой стадии срочно надо принимать меры, так как при третьей стадии - приходят мысли о суициде, человеку не хочется жить. Жизнь для него не имеет больше смысла.

Постарайтесь не доводить свой организм до третьей стадии.

Сегодня депрессия часто появляется у детей подросткового возраста и молодых людей – это от 14 до 21 года. Причина нездоровья молодого поколения связана с большой нагрузкой в период обучения. Также молодежь тяжело адаптируется в реальной жизни.

Странно, но в современном обществе взрослым все равно, что происходит с молодым поколением. Такие люди стараются найти себе поддержку, одни из них уходят в секты, другие в различные группировки с массовым психозом. Не следует на кого-то надеяться, что кто-то поможет. Вы должны помнить, что кроме вас вы никому не нужны. Если вы себя так не любите, что довели себя до такого состояния, то кому ваше здоровье надо? Вовремя остановиться. Не надо себя жалеть. Жизнь никогда не была легкой. А хочешь жить, так не ной! Возьми себя в руки и все пройдет!

Можно начать принимать сильные антидепрессанты, но последствия от этого не всегда положительные. Необязательно глотать пачки таблеток, есть и другие способы возвращения к жизни. В первую очередь принять решение, что так больше нельзя жить! Надо все изменить! Быстро восстановить нормальное состояние своих больных нервов поможет: депривация ночного сна, и длительный сон.

Идеальный вариант – ложиться во время спать и вставать в одно и то же время, но без помощи будильника. При правильном режиме отдыха – восстановится здоровье. Часто привычка ложиться спать поздно, выработанная годами. Человеку тяжело лечь раньше, а утром он просыпается не отдохнувшим. Если не удается наладить правильный режим отдыха, то тогда необходимо будет прибегнуть к следующему варианту: депривация ночного сна и длительный сон.

Депривация ночного сна

Депривация ночного сна, когда человеку не разрешают спать ночью. Для выполнения депривации необходимо отменить дневной сон, не спать ночь и следующий день. Следующую ночь нужно спать.

Выполнить не трудно, но необходимо учитывать следующее:

Утром после ночи без сна, да и днем – сильно захочется спать. Надо набраться терпения и дождаться ночи. Вот здесь и проявляется сила воли.

Не надо лежать в постели, а день провести активно. Будете лежать – непременно уснете. Примите душ. Уйдите из спальни, чтобы не прилечь. Лучше пойти на прогулку, или найти какое-либо занятие вне дома.

Если выдержите, то ночью и следующие три ночи будут с крепким и полноценным сном. Самочувствие становится хорошим, депрессия становится меньше или уходит. При сильном депрессивном состоянии, депривацию необходимо продолжать – от 2 до 5 сеансов. Делая перерыв между ними от 3 до 4 дней.

Этот метод – лучшее средство, чтобы избавиться от депрессии без лекарств.

Депривация - дает хороший эффект жиросжигания, поэтому особенно полезен людям с лишним весом и желающим похудеть. Полтора суток без сна – большое сжигание жира.

Если человек не может так долго бодрствовать – ночь и день, то можно попробовать более легкую методику для снятия депрессионного состояния. В этом поможет сон, который длится до 36 часов.

Полуторасуточный сон

Лечение сном проводилось еще в 50-х годах, оно успешно помогало излечить не только многие заболевания нервной системы, но и внутренних органов. Для этого использовали более длительное время сна – до 12 суток. В домашних условиях его не практиковали, а только в стационаре под наблюдением квалифицированного медперсонала.

При появлении на рынке транквилизаторов, этот метод перестали использовать. Для пациентов, которые не желают принимать лекарственные препараты, этот метод будет отличной находкой.

Что необходимо делать, чтобы спать полтора суток? Ночь надо спать, как обычно. Выпить снотворное. Прием легкого завтрака продолжить сон до вечера. Вече ром после пробуждения – прием снотворного, легкий ужин и снова – сон до утра. День не надо спать, он должен пройти без нервных нагрузок. Физическая работа будет на пользу.

Наверное, этот метод придется больше по душе. Ведь спать легче, чем отказаться от сна.

Перед тем, как перейти к длительному сну, объясните родным, что вы будете спать. Чтобы вам не вызывали скорую помощь, и не думали, что с вашим здоровьем, что-то не в порядке. Попросить родных не шуметь, громко не разговаривать. Отключите телефоны, будильники, телевизор, чтобы ничто не могло повлиять на полноценность вашего сна.

Ужин и завтрак, которые вы будете принимать – должны быть легкими. Продукты необходимо подобрать такие, чтобы от них не было брожения или метеоризма. Приготовление пищи не должно отнимать много времени. Лучше их приготовить заранее, поставить в холодильник до определенного времени.

Самой лучшей пищей во время длительного сна можно считать – белковую пищу. Также ее можно заменить аминокислотами, которые продаются в детских аптеках и спортивных магазинах. Для одного приема надо в 0,5 литров воды растворить 25 граммов спортивного питания.

Можно на завтрак развести спортивное питание, а на ужин в 300 мл воды растворить 30 граммов порошка протеина. Лучше купить сывороточный протеин, так как очень легко усваивается организмом.

Почему лучше это питание? Потому что организму для усваивания аминокислот не требуются большие энергетические затраты. Аминокислоты попадают сразу в кровь, через стенку желудка. При этом происходит повышение уровня соматотропина в крови.

Сывороточный протеин для усвоения организмом требует минимальное количество затрат энергии. Усвоение его почти на 90%.

Принимать их не трудно. Аминокислоты в капсулах легко глотнуть, запив водой. На приготовление протеина также уходит мало времени – порошок надо просто развести водой и выпить.

Если нет желания принимать аминокислоты и протеин, то надо отварить нежирную рыбу. Подойдет тунец (в собственном соку) – купить несколько баночек. На приготовление этой пищи уйдет немного времени, но это питание хоть и вкуснее, но для желудка тяжелее протеина и аминокислот.

Теперь о снотворных препаратах. Одними из лучших, можно считать препараты группы бензодиазепинов - "Нитразепам" и "Феназепам".

Если вы уверены, что у вас депрессия, то не усугубляйте положение. Не надо глотать различные антидепрессанты. Сначала примените одну из методик - депривацию ночного сна или длительный полуторасуточный сон. Конечно, можно обойтись без них, если вы начнете соблюдать правильный режим отдыха – будете ложиться спать и вставать вовремя.

В первую очередь, стоит разобраться: какое именно повреждение нервной системы наличествует у пациента. Тяжелые поражения центральной нервной системы, задевающие кору больших полушарий, мозжечок или другие важные центры, лечатся только медикаментозно . Поражения долей головного мозга могут возникнуть из-за заболеваний сосудов, интоксикации мозга продуктами распада алкоголя (ацетальдегидом), при опухолях и некоторых других заболеваниях, в частности энцефалите, сифилисе и др. В случае диагностики таких заболеваний, пациента лечат в больничных или домашних условиях , применяя при этом ноотропные вещества, антиоксиданты и другие лекарственные препараты.

Восстановление нервной системы народными средствами

Если ЦНС была подвержена сильным физиологическим (алкоголь, наркотики) или психологическим стрессам, не затрагивающим головной мозг, можно попробовать витаминотерапию и лечение народными средствами , в частности – целебными травами. Для общего восстановления и релаксации подходят отвары и чаи с сушеной и свежей ромашкой, мятой, мелиссой, боярышником и пустырником. В качестве успокоительного и снотворного средства можно применять таблетки и капли валерианы. Отличным средством для расслабления служат ванны с ароматическими маслами. Хвойное (сосновое и кедровое) масло обладает релаксирующим эффектом, цитрусовые масла (апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое) делают человека более бодрым.

Восстановление нервной системы при помощи психолога или самостоятельно

Если никаких органических повреждений нервной системы нет, и человек просто сильно утомлен какими-либо событиями или затяжной болезнью, лучше всего подходят простые варианты лечения: консультации психолога или психотерапевта (лучше всего выбирать человека, специализирующегося на причине стрессового состояния, например, на детско-родительских или партнерских отношениях).

Зачастую, проработав с психологом стрессовую ситуацию или проблему, повлиявшую на ухудшение состояние нервной системы, человек запускает механизм восстановления самостоятельно. Кроме того, для быстрейшего восстановления нервной системы необходимы следующие действия: большое количество пеших прогулок на свежем воздухе и повышенная физическая активность, при которой в мозг попадает больше кислорода (в свою очередь, влияющего на активность нервных клеток). Также следует поменять питание – убрать из системы питания алкоголь, добавить продукты, содержащие кальций, калий, магний, йод, железо и витамины групп B и C. Последние улучшают выработку серотонина и служат естественными антидепрессантами.

Предыдущая статья: Как помолиться об умерших (поминовение усопших)… Следующая статья: Тропари воскресные восьми гласов: молитвы